Напитки, способные улучшить ваш спортивный результат
Вы и не знали, а они работают лучше дорогих изотоников Свекольный сок Свекла повышает работоспособность из-за наличия в ней нитратов, которые превращаются в нитриты, а затем — в окись азота.…
Сахарная зависимость бегуна: откуда берется и что с ней делать
Сахар — простой углевод. Но в его отношениях со спортсменами все очень сложно Почему все бегуны — сахарные наркоманы Безопасная (суточная) норма сахара до сих пор не названа. По мнению…
8 продуктов, которые помогут жить дольше
Самые распространенные причины смерти в мире — рак и сердечно-сосудистые заболевания. От них, увы, не застрахованы ни спортсмены, ни обычные люди. Но есть и хорошая новость: ученые выяснили, что снизить…
Что происходит с организмом спортсмена, если отказаться от алкоголя
Известная шутка гласит: алкоголь полностью выводится из крови за 21 день — то есть никогда. Другая житейская мудрость утверждает, что самые пьющие люди — это спортсмены и врачи. Смех смехом,…
Что нельзя есть перед забегом
Вы бежите так, как едите Питание в день гонки — хитрый вопрос. Что вы едите, напрямую влияет на спортивный результат — это раз. Как правильно «заправиться» перед соревнованием? Самое оптимальное…
Продукты-энерджайзеры, которые взбодрят вас перед тренировкой
Перед тренировкой пытаетесь взбодриться кофе или конфетами? У нас идея получше: существуют более полезные продукты, которые блестяще работают как энерджайзеры Орехи В орехах много ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты…
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Вода Соблюдение питьевого режима важно для любого человека, а для мечтающих придать телу рельефность — тем более. Ведь мышцы почти на 80% состоят из воды, так что для эффективного роста…
Овсянка: удивительные факты, которых вы не знали
Овсянка снижает уровень «плохого» холестерина в крови В овсянке содержится пятипроцентная концентрация бета-глюканов — одного из натуральных видов клетчатки. Научные исследования в отношении бета-глюканов доказывают, что благодаря им кишечник человека…
Вместо витаминов: чем полезны финики
Всего десять фиников в день подарят вам здоровье, силу, выносливость, иммунитет и хорошее настроение Многие считают, что финики — это сухофрукты. Но на самом деле так выглядит свежий фрукт с…
Почему бананы полезны для спортсменов
Исследования подтверждают: бананы работают лучше, чем любой спортивный напиток — и вот почему Бананы — кладезь витаминов и полезных микроэлементов В состав банана входят железно, натрий, магний, кальций, фосфор, а…