Гид по ягодам для бегуна
Черная смородина Ученые из Новой Зеландии назвали черную смородину самой полезной для спортсменов ягодой. Потому что во время их исследований выяснилось: черная смородина снижает болевую чувствительность мышц и растяжек во…
Расстройство пищевого поведения: тест ЕАТ-26, который покажет, все ли у вас в порядке
Что такое расстройство пищевого поведения Природа так устроила, что еда — одно из ключевых удовольствий в жизни человека. Но зачастую желание быть в форме и оставаться стройным превращает наши отношения…
10 продуктов, которые помогут разогнать метаболизм
Что съесть, чтобы ускорить обмен веществ Красный острый перец Огненный оттенок перцу придает капсаицин. Это же вещество повышает температуру вашего тела, что дает естественный толчок к ускорению метаболизма. Сельдерей Неспроста…
Продукты-антистресс, на которые стоит налегать в тревожный период
Исследования показали: стресс активизирует процессы, которые отвечают за пищеварение и получение «награды» в виде еды. Поэтому неудивительно, что в случае переживаний мы тянемся за вкусненьким. Особенно это актуально сейчас, когда…
Как похудеть на 15 кг за 3 недели: советы немецкого диетолога Вольфа Фунфака
Нехитрые правила от гуру правильного питания, которые подходят всем «В свое время у меня было аж 50 лишних килограммов. Я пробовал все: диеты по группе крови и аювердическую, сидел на…
Что не так с обезжиренными молочными продуктами
Мировые диетологи, в том числе эксперты Американской ассоциации сердца (AHA), рекомендуют выбирать именно низкожировые или обезжиренные молочные продукты. Причина — насыщенные жиры. Чем жирнее молочный продукт, тем больше в нем…
5 продуктов, которые нужны каждому бегуну на выносливость
В магазинах такое разнообразие спортивного питания, что легко забыть об обычных продуктах. А они тем временем помогают улучшить самочувствие и спортивный результат ничуть не хуже протеиновых батончиков и энергетических добавок.…
Продукты с высоким индексом сытости: что это и как с их помощью худеют
Любопытный факт: ощущение сытости от 200 грамм куриной грудки и от 500 грамм сдобного пирога одинаково. Заметив это, диетологи придумали так называемый «индекс сытости» — это способность продуктов удовлетворить голод…
Самые вредные продукты по мнению ученых
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) составила антирейтинг продуктов питания. Помните про этот черный список, отправляясь в магазин Колбасные изделия и копченое мясо Сосиски, колбасы, бекон и т.д. Все они содержат очень…
Почему нужно добавить в свой рацион киноа
Суперфуд и просто вкусная крупа Когда-то киноа была экзотикой. Зато сегодня крупа с необычным названием — популярнейший суперфуд и любимый продукт спортсменов и зожников. Этому есть простое объяснение. Киноа является…