Последние несколько десятилетий диетологи вели такую ожесточенную борьбу с жирами, что теперь все уверены: сокращение их потребления — ключ к здоровью и потере веса. Однако знаменитый на весь мир велнес-гуру,…
Арбуз Арбуз — редкий источник фолиевой кислоты, необходимой для построения ДНК и РНК. Впрочем, эти микропроцессы для нас незаметны. Но видимый эффект тоже будет. Фолиевая кислота помогает решить такие косметические…
Шоколад поднимает настроение Вкус, запах и текстура шоколада влияют на рецепторы мозга, отвечающие за удовольствие (эксперты даже сравнивают чувства, которые вызывает у нас шоколад, с влюбленностью). Кроме того, шоколад способствует…
В программе многих марафонов есть традиционная «паста пати» или вечеринка с пастой за день до забега. Run Review рассказывает, что такое углеводная загрузка, зачем она нужна и как ее правильно…
В этой статье обсудим: Что такое спортивное питание — и обязательно ли его использовать; Что нужно организму до, во время и после тренировки; Какое спортивное питание для каких задач предназначено.…
Травма: стрессовый перелом Стрессовый перелом, известный также как усталостный перелом, случается в связи с большим количеством неправильных нагрузок, частыми длительными тренировками или резким увеличением пробега. У бегунов, как правило, возникает…
Nancy Clark’s Sports Nutrition Guidebook Очень полезная и информативная книга про питание, которая может быть интересна не только спортсменам. Я постоянно переживаю, что недостаточно сбалансированное питание может быть сдерживающим фактором…
Почти шесть лет назад, в 2012 году, я вернулась из Гималаев и словила так называемый «альпинистский синдром»: когда ешь все подряд кастрюлями, сковородками, упаковками и килограммами. Я, естественно, поправилась, и…
Болгарский перец Убеждение, что витамин С способствует борьбе с простудой, небезосновательно. Хотя исследования не могут однозначно утверждать, что витамин С способен в одиночку бороться с респираторными заболеваниями, достаточное количество витамина…