5 причин пить каркаде ежедневно
Красный кисловатый на вкус каркаде — это настой из лепестков суданской розы, или гибискуса. Каркаде славится как отличный антисептик, а также богатый витаминами и антиоксидантантами напиток. За это древние арабы…
Гид по крупам для бегуна
Со спортивной точки зрения, польза любых круп очевидна: они — основной поставщик сложных углеводов и энергии, которые так необходимы при физических нагрузках. Исследования подтверждают: любителям круп всегда легче контролировать аппетит…
Кофе и тренировки. Насколько они совместимы
Кофе перед тренировкой: достоинства кофеина Главный действующий компонент кофе — кофеин, который в организме человека выступает антагонистом аденозина. Последний является естественным нейромедиатором — связываясь с соответствующими рецепторами, он успокаивает нервную…
Соль: вред и польза для бегуна
Почему соль вредна Поправка: вредна не соль, а ее чрезмерное потребление. Необходимый для организма ежедневный минимум — 500 мг. Это чайная ложка без горки. Однако почти все потребляют гораздо больше. Это…
5 самых опасных сочетаний продуктов
Мясо и картофель Употребление мяса и картофеля одновременно вредно. Оказывается, при переваривании эти продукты противодействуют друг другу. Так, переработка белка начинается в желудке, а крахмала — в тонкой кишке. Белкам из…
Продукты, которые укрепят иммунитет в разгар зимы
Цитрусы. Лимоны, апельсины, грейпфрут, мандарины… В общем, все, что содержит ударную дозу витамина С, который, как известно, увеличивает выработку лейкоцитов — врагов вирусов. Креветки. Не удивляйтесь! Креветки и прочие ракообразные…
Умно похудеть. Что такое гликемический индекс продукта
Что такое гликемический индекс Гликемический индекс (ГИ) — это условное обозначение скорости расщепления любого углеводосодержащего продукта в организме и относительный показатель влияния углеводов на изменение уровня глюкозы в крови. Чем…
10 продуктов, которые эффективно сжигают жир
Кофе. Впечатляющая статистика: люди, которые принимают кофеин за час до тренировки сжигают на занятии в два раза больше жира. Кофеин увеличивает скорость метаболизма в среднем на 10%. Такой эффект дают…
7 продуктов для здоровья суставов
Миф о вреде бега для суставов ученые уже опровергли. Но этот радостный факт не отменяет необходимость заботиться о суставах, чтобы предупредить их «износ». Что для этого требуется? Подпитать (в игру…
Сколько спорта нужно, чтобы отработать фастфуд, пиццу и жареного цыпленка
Иногда мы можем позволить себе и слопать что-то очень «нездоровое» и явно лишнее. И конечно, клянемся отработать «грех» с помощью физической нагрузки. Некоторые из нас даже выполняют обещание. Правда, при этом…