Многие из приведенных здесь ошибок рассматриваются в книге «Build Your Running Body», остальные — результат наблюдения за собой, своими друзьями и бегунами вокруг. Слишком быстрый темп Если вы бежите быстрее,…
Я почти поверила, что я бегун. Тренируюсь регулярно – несколько раз в неделю, пробегаю стабильные пять километров в комфортном темпе. Казалось, что я начала получать удовольствие от процесса, научилась отвлекаться…
Тамара Нечепаева поведала Run Review о 12 мыслях, которые помогут не остановиться на тренировке на полпути в трудный период. Уверена, вам это знакомо. Сразу после старта во всем теле начинает…
Основатель беговой школы Top Run и тренер по бегу Надежда Семенюк делится сетом из 4 упражнений, позволяющим укрепить мышцы, используемые во время бега. Упражнение 1. Колено-пятка. Узкий выпад, колено на…
Тамара Нечепаева, маркетолог, любитель бега, бывший руководитель категории adidas Running и один из основателей проекта «Разбуди свой спальный район», заставившего побежать всю Москву. За ее плечами огромное количество забегов, в…
Совет первый: расслабьтесь Не стоит акцентировать слишком большое внимание на то, вам как можно скорее необходимо вернуться в рабочий режим и проводить каждый день максимально эффективно. На любые перемены требуется…
Основатель беговой школы Top Run и тренер по бегу Надежда Семенюк делится сетом из 4 упражнений, позволяющим укрепить мышцы, используемые во время бега. Упражнение 1. Ходьба на руках. Становимся в…
Вопреки множеству не самых приятных обстоятельств, — например, низкой температуре, снегу и короткому световому дню, — плодотворно тренироваться можно даже зимой. Более того, некоторые тренеры считают, что зимние тренировки намного…
Четырехкратная Олимпийская чемпионка в беге на 400 метров Саня Ричардс-Росс недавно поделилась советами о том, как бегать быстрее и сделать свои тренировки интереснее, а вместе с этим и полюбить бег,…
Сразу после финиша на марафоне вас непременно будут переполнять эмоции, — если вы, конечно, не бегаете марафон каждый месяц, — а усталость вряд ли позволит в полной мере оценить, что…