Повышайте иммунитет с лимоном и худейте на грейпфруте
Апельсин
Съев один апельсин, человек обеспечивает себя 2/3 суточной дозы витамина С, который увеличивает выработку лейкоцитов — врагов вирусов.
Пектин и клетчатка в апельсине помогают «почистить» кишечник.
А еще апельсины лидируют среди фруктов по индексу сытости. То есть в их компании приятно худеть: апельсины быстро насыщают малым количеством калорий.
Лимон
«Мой день начинается со стакана теплой воды с лимоном. Напиток помогает стабилизовать кислотно-щелочной баланс в организме и улучшить работу пищеварительной системы», — рассказывает супермодель Жизель Бюндхен.
Перечисленное — далеко не все таланты лимона. В лимоне много витамина С: это защита иммунитета, красивая кожа, а также помощь организму при выработке коллагена и избавлении от токсинов.
Кроме того, лимон богат калием и магнием, что улучшает работу печени.
А вот лимон и похудение — это миф. Научных подтверждений влияния на лишний вес самого цитруса или лимонного сока нет.
Грейпфрут
Один только запах грейпфрута (пахучие эфирные масла в кожуре) обладает чудо-эффектом: он оказывает успокаивающее воздействие и даже снимает головную боль.
А мякоть грейпфрута упоминается во многих диетах. Потому что она помимо прочих полезных микроэлементов содержит витамин РР и клетчатку, которые разгоняют метаболизм и помогают сбросить вес.
Мандарин
В 200 граммах долек мандаринов 14% дневной потребности в растворимой клетчатке и 87% суточной нормы витамина С. Так что отличное пищеварение вам гарантированы.
А еще мандарины спасают от отеков: потому что обладают мочегонным эффектом.
Лайм
Помимо витаминов C, A и группы B в лайме высокое содержание аскорбиновой кислоты и калия. За счет них лайм укрепляет кровеносные сосуды.
Кроме того, сок лайма способствует выработке коллагена и помогает усвоению железа из пищи.
runreview