Британской актрисе Кейт Бекинсейл 46 лет. Но она выглядит ровесницей своей 21-летней дочери. К счастью, Кейт совсем не скрытная — и охотно делится своим секретом вечной молодости, стройности и бодрости.
Спортивный режим Кейт Бекинсейл
«Многие люди думают обо мне: она только и делает, что трясет кудрями на красных дорожках. Я же тем временем почти не вылезаю из спортзала. Тренируюсь шесть раз в неделю и еще трачу несколько часов в неделю на «забавы» вроде уроков по прыжкам на батуте. Обычный мой день выглядит так: я просыпаюсь, завтракаю и иду на тренировку. Предпочитаю заниматься с утра», — рассказывает Кейт Бекинсейл.
Шесть раз в неделю — серьезный режим даже для профессионала. Но актриса уверяет, что именно в этом весь секрет: «Сейчас я в лучшей форме, чем когда-либо в жизни. И моя форма — как раз «побочный эффект» этой увлеченности: я пропускаю тренировку только по воскресеньям».
Глядя на Кейт, точеную как статуэтка «Оскар», возразить нечего.
Стандартная тренировка Кейт Бекинсейл
Кейт Бекинсейл занимается с персональным тренером Брэдом Сискайндом в зале Гуннара Петерсона. Тренер ее хвалит: «Она приходит, сразу приступает к делу и добросовестно работает весь час».
По словам Сискайнда, стандартная тренировка Бекинсейл выглядит как упражнения на все группы мышц с упором на функциональные упражнения. Тренировка состоит из восьми комплексных упражнений, каждое из которых нагружает две группы мышц одновременно.
После сета Кейт выполняет 90-секундный кардиосет на гребном тренажере или на тренажере VersaClimber, после чего вновь выполняет сет из восьми упражнений по кругу, но уже с большей нагрузкой. Вся тренировка длится 45 минут. После актриса уделяет 10-15 минут растяжке.
Диета Кейт Бекинсейл
«Долгое время я была вегетарианкой. Но потом поняла, что мне не хватает энергии. Тренер, с которым я тогда занималась, посоветовал мне есть рыбу и курицу. В остальном в моем режиме питания нет ничего особенного. Я просто избегаю «пищевого мусора»: сахара, вредных углеводов и жиров. Перед тренировкой я налегаю на белковую пищу: завтракаю, например, яйцами с растительным маслом. А в остальные приемы пищи ем в основном овощи, рыбу и куриную грудку».
Придерживаться такого питания Бекинсейл не сложно. Она из тех счастливчиков, которые действительно любят брюссельскую капусту и редис. Но без маленьких послаблений не обходится.
«Не вижу ничего страшного в том, чтобы иногда «согрешить» со стейком из лосося или картофельными чипсами», — шутит актриса.
А вот от кофе и алкоголя Кейт отказалась раз и навсегда: «Они и подобные им продукты-стимуляторы приносят мало пользы».
Как тренируется Кейт Бекинсейл во время съемок
Единственная уважительная причина прогулять спортзал для Кейт — съемки за границей. Однако даже в этом случае она не изменяет привычному расписанию тренировок.
«Если человек говорит, что он не может тренироваться в командировках, значит, он просто не хочет. Да: рядом нет тренера. Но ведь всегда можно выйти на пробежку. Плюс мы живем в XXI веке с массой технологических преимуществ: есть же куча приложений с видеоуроками. Я, например, занимаюсь в поездках под записи Мэнди Ингбер».
runreview