Американский тренер Гуннар Петерсон много лет работает с профессиональными спортсменами. Но мировую славу снискал благодаря клиентам из Голливуда — например, Сильвестру Сталлоне, Кейт Бекинсейл и Эмер Херд, которую он готовил к съемкам в блокбастере «Аквамен».

Но самые знаменитые подопечные Петерсона — это сестры Кардашьян. Гуннар работает с ними более десяти лет и нашел подход к каждой, несмотря на то, что у девушек совершенно разные фигуры.

Своей формулой успеха Гуннар Петерсон называет скульптурирующие упражнения.

«В принципе, в моих тренировках нет ничего волшебного. В фитнесе уже сложно изобрести колесо. Это знакомые многим упражнения. Я просто собрал их в комплекс, который моделирует и корректирует тело. Например, выпады с гантелями отлично вытачивают рельеф ног. А скручивания не только укрепляют мышцы пресса, но и способствуют тонкой талии. Этот момент был принципиальным в моей работе с Хлои Кардашьян. Она девушка с формами, но это не помешало нам добиться выраженности талии».

Хлои Кардашьян и Гуннар Петерсон
Хлои Кардашьян и Гуннар Петерсон

Отжимания: 6 подходов по 10 повторений 

 

Приседания:5 подходов по 15 повторений

 

Прыжки с группировкой в воздухе:4 подхода по 10 повторений 

 

Подъем гантелей над головой: 3 подхода по 15 повторений

 

Выпады назад с гантелями: 2 подхода по 10 повторений

 

Скручивания «Велосипед»: 100 скручиваний каждой стороной тела