Американский тренер Гуннар Петерсон много лет работает с профессиональными спортсменами. Но мировую славу снискал благодаря клиентам из Голливуда — например, Сильвестру Сталлоне, Кейт Бекинсейл и Эмер Херд, которую он готовил к съемкам в блокбастере «Аквамен».
Но самые знаменитые подопечные Петерсона — это сестры Кардашьян. Гуннар работает с ними более десяти лет и нашел подход к каждой, несмотря на то, что у девушек совершенно разные фигуры.
Своей формулой успеха Гуннар Петерсон называет скульптурирующие упражнения.
«В принципе, в моих тренировках нет ничего волшебного. В фитнесе уже сложно изобрести колесо. Это знакомые многим упражнения. Я просто собрал их в комплекс, который моделирует и корректирует тело. Например, выпады с гантелями отлично вытачивают рельеф ног. А скручивания не только укрепляют мышцы пресса, но и способствуют тонкой талии. Этот момент был принципиальным в моей работе с Хлои Кардашьян. Она девушка с формами, но это не помешало нам добиться выраженности талии».
Отжимания: 6 подходов по 10 повторений
Приседания:5 подходов по 15 повторений
Прыжки с группировкой в воздухе:4 подхода по 10 повторений
Подъем гантелей над головой: 3 подхода по 15 повторений
Выпады назад с гантелями: 2 подхода по 10 повторений
Скручивания «Велосипед»: 100 скручиваний каждой стороной тела
