«Поникшие» ягодицы и некоторая дряблость внутренней стороны бедра — причина недовольства многих. Особенно остро этот вопрос встает во время карантина, когда мы мало двигаемся. К счастью, эти области можно быстро подтянуть с помощью упражнений. Они не сложные и подходят даже для домашних условий.
Начните тренировку с растяжки. Сделайте, например, упражнение «Ножницы»: 25 повторений помогут разогреть мышцы, чтобы правильно их проработать. Дальше приступайте к упражнениям, рассчитанным именно на ягодицы и бедра. Каждое рекомендуется повторить 15 раз. Тренируйтесь 4-5 раз в неделю — и уже к концу месяца заметите результат.
Читайте также:
9 домашних упражнений для красивой сексуальной спины
20 лучших упражнений для тренировки дома
Упражнения, которые скульптурируют тело. Показывает тренер Хлои Кардашьян
runreview