4 простых способа улучшить беговую форму
Главный враг бегуна — рутина. Это «застой» разума и тела: они привыкают изо дня в день выполнять те же упражнения, выбирают оптимальную систему действия и автоматически включают ее, когда вы…
3 условия, чтобы пробежать полумарафон быстрее
В отличие от марафона, который требует больше энергии, чем организм в состоянии накопить в мышцах, на полумарафоне не придется «пробивать стену» на последних километрах. По сути, полумарафон — это вопрос…
5 согревающих напитков, которые можно взять на тренировку
Первые заморозки — весомый повод одеться потеплее на вечернюю пробежку и взять с собой не воду, а согревающие напитки. Кстати, некоторые из них работают не хуже изотоников. Так что ищите…
5 способов сделать осеннюю тренировку приятнее
Меланхоличная сонливая осень — не простое время для бегунов. Но существуют лайфхаки, которые поднимут спортивный дух даже в самый пасмурный хмурый день Найдите компанию для пробежки Бегать в одиночестве весной…
Как вернуться к тренировкам после COVID-19
Независимо от того, в легкой степени вы перенесли коронавирус или серьезной, бежать и тренироваться придется с осторожностью Основное коварство COVID-19 заключается в непредсказуемой природе вируса. Одни болеют совершенно бессимптомно и…
Бег в темное время суток: главные правила
Осень и зима — темное время года: солнце заходит уже в 17:30. Что, впрочем, не отменяет вечернюю пробежку. Главное — соблюдать технику безопасности Вы должны быть заметны издалека Выбирайте яркую…
5 мифов о спорте, которые опровергла наука
1. Бег вреден для коленей Долгое время считалось, что бег «убивает» коленные суставы. Сегодня доказано, что все совсем наоборот. По статистике проблемы с коленями встречаются у бегунов в два раза…
Упражнения, чтобы расслабиться в конце недели и улучшить гибкость ног
Чтобы снять напряжение после трудовой недели, нет ничего лучше, чем растянуться — но не на диване, а на спортивном коврике. Ниже — 8 упражнений. Они включают элементы из йоги —…
Самооборона бегуна: что нужно знать
Соблюдайте правила безопасности Вероятность нарваться на агрессивных личностей велика даже в центре столицы. Что уж говорить о недостаточно освещенном парке или улице на окраине. Поэтому не будьте беспечны: если бегаете вечерами,…
Как дышать во время бега
Многим новичкам знакомо, что значит — запыхаться во время бега. Обычно это означает, что темп слишком быстрый. Но это также может быть связано с так называемым неэффективным дыханием. Рассказываем, как…