Глядя на 56-летнего Ленни Кравица, невольно задаешься вопросом: «Кому он продал душу?». Но рокер уверяет: обошлось без сделки с дьяволом. Его отличная форма — результат тренировок, о которых он рассказал изданию Men’s Health
У Ленни Кравица в собственности четырехэтажный таунхаус в четвертом округе Парижа. И конечно, музыкальная легенда может себе позволить любой роскошный отель.
Но последние месяцы, когда отменились концерты, Ленни провел в крохотном трейлере на острове Эльютера на Багамах. Компанию рокеру составили Лерой и Джоджо — дворняги, которых музыкант подобрал на улице.
Кому-то такой образ жизни покажется диким. Но Кравицу нравится: «Если мне придется остаться здесь еще на 5 лет, я буду в полном порядке».
Можно не сомневаться, что так и произойдет. Ленни припеваюче живет на Эльютера: чистый воздух, покой и единение с природой. Кравиц играет на гитаре, любуясь океаном. Собственноручно собирает к столу фрукты и травы, чтобы заваривать чай. А связь с остальным миром поддерживает через Zoom и FaceTime.
Там же он занимается с тренером по имени Додд Ромеро. Они уже много лет вместе. «Без него я бы не смог отыгрывать трехчасовые концерты в 50 лет. И конечно, не демонстрировал бы рельефный пресс».
Ромеро просто беспощадно гонял своего звездного клиента: кардио натощак утром, тяжелая атлетика днем и снова кардио перед сном. Но оно того стоило: такая система «топит» жир весь день и поддерживает мышцы в супертонусе.
«Благодаря такому спортивному расписанию моя лучшая форма не в прошлом. Она прямо сейчас, хотя мне 56 лет. И с каждым прожитым годом мы повышаем планку», — говорит Ленни.
Когда Кравиц уехал на остров, тренировочный план скорректировали.
«На Эльютере нет спортзала, но он и не понадобился. Я вспомнил своего деда: он жил в Инагуа и тренировался у себя на заднем дворе. Все, что у него было из снаряжения, — дерево и кожаный ремень с ручкой, которые он использовал для сопротивления. Я тоже импровизировал».
Например, Кравиц ездил на велосипеде через лес в ближайший магазин продуктов и бегал через кусты по траве и грязи — отличное кардио.
А в качестве скамьи облюбовал лежачую кокосовую пальму — рядом с ней теперь обитают его гантели.
В общем, тренировки прямо в джунглях. Но сами упражнения отнюдь не экзотические. Напротив: это всем знакомые движения.
Тренировка Ленни Кравица
Ленни выполняет двухминутную разминку (рокеру нравятся прыжки), а затем приступает к сетам, делая между ними перерывы по две минуты. Правда, сами сеты просто «убойные».
Упражнение 1. Пять сетов: первый 50 повторений, второй — 35, третий — 21, четвертый — 14, пятый —10.
Упражнение 2. Пять сетов: первый 50 повторений, второй — 35, третий — 21, четвертый — 14, пятый —10.
Упражнение 3. Пять сетов: первый 77 повторений, второй — 50, третий — 35, четвертый — 21, пятый —14.
Упражнение 4. Четыре сета по 21 повторение каждый.
runreview