Я слишком устал. У меня стресс. На улице холодно и сыро, а на диване так уютно… Какие только доводы не приводит человек, чтобы оправдать свою лень. Именно поэтому, даже уже купив кроссовки, так сложно выйти на первую в жизни пробежку. Рассказываем, как сделать так, чтобы обещание начать тренироваться не осталось пустым обещанием
Купите красивую удобную экипировку
И обязательно наденьте ее. Вот увидите: когда вы будете в леггинсах и майке, плюхнуться обратно на диван будет уже как-то неловко.
Еще лучше, если ваша экипировка будет яркой и действительно красивой: это поднимает настроение и разжигает спортивный азарт.
Записывайте свои ощущения после тренировки
В любом спортивном приложении можно делать комментарии и заметки к занятиям. Ведите там дневник собственных ощущений. И не забудьте перечитывать его — чтобы вовремя вспомнить, как тренировка вызвала прилив эндорфинов, помогла проветрить голову и ощутить легкость и энергию во всем теле.
Вносите в занятия разнообразие
Монотонная работа утомляет — морально и физически. Чтобы этого не случилось, вносите разнообразие в свой тренировочный план. Например, одну из пробежек в неделю можно заменить велосипедной прогулкой, йогой или занятием с весами.
Ставьте тренировки в свое расписание
Системное планирование — лучший способ себя дисциплинировать. Если вы ставить тренировки в свой календарь на неделю и из раза в раз их манкировать, рано или поздно станет стыдно.
Другая хитрость — возьмите личного тренера. Отменять занятия и подводить тем самым другого человека, крайне неловко.
Общайтесь со спортсменами
Наше окружение определяет половину успеха в любом деле. Чем больше рядом с вами будет красивых, веселых и стройных спортсменов, тем больше вам будет хотеться тренироваться и достигать целей.
Отлично работают в этом плане групповые тренировки. Вместе проще и веселее выполнять даже самые интенсивные упражнения.
Перестаньте есть нездоровую пищу
В человеческом мозге все взаимосвязано: чем больше уступок в вашем меню, тем больше их требует ваше тело. Именно поэтому после перекуса фастфудом вы чувствуете, что «потяжелели», и вас тянет в сон. Свежий овощной салат не дает такого эффекта.
Выберите себе идеал и стремитесь к нему
Это только по Библии нельзя сотворить себе кумира. А в реальной жизни это может оказаться весьма полезным. Выберите человека, чья физическая форма вам нравится, и старайтесь приблизиться к его форме. Не важно, будет это какая-нибудь знаменитость (только не тюнингованная Instagram-фильтрами модель) или просто стройная спортивная соседка с этажа. Главное — вы можете достичь того же, что они.
runreview