5 мифов о спорте, которые опровергла наука
1. Бег вреден для коленей Долгое время считалось, что бег «убивает» коленные суставы. Сегодня доказано, что все совсем наоборот. По статистике проблемы с коленями встречаются у бегунов в два раза…
Как сэкономить на спорте и здоровом образе жизни
Считается, что здоровый образ жизни — дорогое удовольствие. Качественные полезные продукты стоят приличных денег, да и тренер обходится не дешево. Но стать тренированным, сильным и здоровым человеком можно и без…
Скрытые калории: что это такое и как они мешают похудеть
Что такое скрытые калории Всем известно: чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Но зачастую происходит так: вы урезали количество калорий, составили рацион из «правильных» продуктов, а вес не уходит. В…
Упражнения, чтобы расслабиться в конце недели и улучшить гибкость ног
Чтобы снять напряжение после трудовой недели, нет ничего лучше, чем растянуться — но не на диване, а на спортивном коврике. Ниже — 8 упражнений. Они включают элементы из йоги —…
Вертикальный бег: что это такое и как в нем соревнуются
Что такое вертикальный бег Главным отличием вертикальных забегов от привычных стартов является направление движения: спортсмены бегут вертикально. Например, вверх по лестницам высотных зданий или на открытом пространстве, но в гору.…
Московский марафон 2020: как это было
Московский марафон — редкий старт, «выживший» в эпоху коронавируса. И судя по тревожной статистике минувшей недели, — одно из последних спортивных мероприятий, которые разрешат в этом году. Все 22 000…
Самооборона бегуна: что нужно знать
Соблюдайте правила безопасности Вероятность нарваться на агрессивных личностей велика даже в центре столицы. Что уж говорить о недостаточно освещенном парке или улице на окраине. Поэтому не будьте беспечны: если бегаете вечерами,…
Политики, которые бегают
Премьер-министр Канады Джастин Трюдо Джастин Трюдо претендует на звание самого спортивного главы государства в мире. До избрания на пост премьер-министра он занимался боксом, работал лыжным инструктором и был активным кайякером.…
Как дышать во время бега
Многим новичкам знакомо, что значит — запыхаться во время бега. Обычно это означает, что темп слишком быстрый. Но это также может быть связано с так называемым неэффективным дыханием. Рассказываем, как…
Витамины, которые нужны бегунам и которых им почти всегда не хватает
Любители бега так сосредоточены на необходимом количестве белков, жиров и углеводов, что зачастую забывают о важности приема витаминов и минералов. А их тем временем отчаянно не хватает: у спортсменов ударная…