Что такое вертикальный бег
Главным отличием вертикальных забегов от привычных стартов является направление движения: спортсмены бегут вертикально. Например, вверх по лестницам высотных зданий или на открытом пространстве, но в гору.
Особенно популярны забеги в культовых высотках. Например, в новом Всемирном Торговом центре (104 этажа, высота 546 м), на Эйфелевой башне или в сеульском небоскребе Lotte World Tower.
Как появился вертикальный бег
История вертикальных забегов началась в США. Что ожидаемо: Америка — страна небоскребов, так что местные спортсмены начали покорять высотки еще в 1970-х.
Первый вертикальный забег состоялся на Empire State Building. Кстати, на эту башню взбираются до сих пор: гонка называется The Empire State Building Run-Up.
Кому стоит попробовать вертикальный бег
Вертикальный бег — забава не для новичков (на соревновательном уровне — уж точно). Это для спортсменов, которые уже испытали себя на марафонах и трейлах и теперь стремятся в буквальном смысле взять новую высоту и получить новые эмоции.
Вертикальный бег требует основательной физической подготовки, но и дает в этом плане многое. Ведь интенсивный бег по лестницам заставляет работать мышцы с удвоенной силой, так что вам обеспечены:
- Тренировка бедер, ягодиц и пресса
- Активное сжигание жира
- Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы
- Развитие выносливости
- Разработка суставов и связок.
В чем особенности вертикального бега
Во-первых, в вертикальном беге длина дистанции и время нагрузки составляют от 5 до 25 минут в зависимости от высоты здания.
Во-вторых, в действительности вертикальный бег не такой уж и бег. Если говорить о технике, то это быстрая ходьба выпадами на высотку в 20, 30 или 60 этажей.
В-третьих, вертикальный бег — это, прежде всего, способность оценить свои силы и грамотно разложить темп. Ведь бег по ступеням взвинчивает ЧСС максимально быстро.
Соревнования по вертикальному бегу
Вертикальные забеги настолько популярны, что у них уже есть своя мировая серия стартов. Она называется Vertical World Circuit и входит в состав Международной ассоциации скайраннинг.
Обычно забеги начинаются в мае и заканчиваются в декабре. Соревнования проводят по всему миру, и каждый старт Vertical World Circuit считается мейджором в вертикальном беге.
Вертикальный бег в России
В России вертикальные забеги тоже набирают популярность.
С 2013 года у нас существует забег на 52-этажный небоскреб «Высоцкий» в Екатеринбурге.
В Москве имеется Международный вертикальный забег на легендарную Останкинскую башню (Ostankino Tower Run). На этом соревновании легкоатлеты преодолевают 1704 ступеней и поднимаются на высоту в 337 метров.
А в Томске однажды просто выбрали 17-этажное здание с 342 ступенями и устроили спортивный праздник. Кстати, идею тогда подал президент Томского марафона.
Кроме того, в России (город Чайковский) проводится вертикальная гонка Red Bull 400. Даже профи называют ее не иначе, как «самые сложные 400 метров в жизни». Еще бы: это 400 метров в гору без ступеней под углом 35 градусов!
runreview