10 октября Павлу Дурову исполнилось 36 лет. В этот день создатель «ВКонтакте» и Telegram рассказал в своем блоге, как ему удается выглядеть гораздо моложе своих лет. Пять советов предпринимателя — ниже
Откажитесь от алкоголя и курения
«Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь и другие, вызывающие зависимость субстанции, делают людей менее здоровыми и старят. Просто не делая этого, можно не только визуально сбавить несколько лет, но и надолго сохранить здоровье».
Не переедайте
Полные люди всегда кажутся старше своих лет. К тому же лишний вес — причина многих болезней. Чтобы не набрать лишние килограммы, Павел Дуров ест два или даже один раз в день. Без перекусов.
«Есть три или больше раз в день — всего лишь плохая привычка», — считает миллиардер.
При этом Дуров давно сам отказался от красного мяса и всем советует. Правильная альтернатива — морепродукты и дикая рыба (которая живет в естественной среде и ест натуральный корм).
Высыпайтесь
«Сон — это когда организм восстанавливает сам себя. И недосып в течение недели нельзя компенсировать, отоспавшись в выходные. Здоровый сон необходим на протяжении всей недели».
Живите один
«Как ни странно, все молодо выглядящие мужчины средних лет, с которыми я общался, большую часть жизни жили одни. Возможно, это результат независимости от привычек и образа жизни других. Или это просто корреляция: независимые от нездоровых социальных норм личности также независимы в своей личной жизни. Этому есть и научное объяснение: в частности, проживание в одиночестве улучшает качество сна».
Занимайтесь спортом: не интенсивно, но регулярно
«Лично я не делаю много кардио. Вместо этого я много гуляю, езжу на велосипеде и плаваю. А на тренировках использую только средние веса».
runreview