Бегунья, член олимпийской команда США по марафону Дина Кастор даже летом носит рубашки с длинным рукавом. А еще она прячет лицо от солнца под шляпами и шагу не делает без средства с SPF. Все потому, что у Дины трижды был рак кожи. И теперь спортсменка громче всех говорит о том, насколько важно бегунам беречь себя от солнца.
Дина Кастор: «Я не устаю повторять: крайне желательно посещать дерматолога как минимум раз в год. Если у вас что-то не в порядке, врач сразу это заметит и назначит лечение. И вы сможете избежать дальнейших осложнений. С онкологией и любым другим заболеванием действует правило: чем раньше выявить и начать лечение, тем лучше. И конечно, никто не отменял меры профилактики. В первую очередь, это солнцезащитные средства».
Кстати, солнцезащитные средства не только блокируют ультрафиолетовое излучение — основной фактор риска развития меланомы. Они также предупреждают усугубление других проблем с кожей. В частности — розацеа, пигментация, акне и ранние морщины.
Правда, чтобы SPF-средство сработало, им нужно грамотно пользоваться. Вот, что обычно спортсмены делают неправильно.
Ошибка №1. Верить, что за 20 минут на солнце ничего не случится
Многие люди пренебрегают защитой, когда собираются на улицу не надолго. Им кажется, что за каких-то 20 минут ничего страшного не случится.
Но на самом деле такая халатность простительна, только если вы живете в регионе с низким УФ-индексом (например, в средней полосе). Если же вы находитесь южнее (например, отправились в Сочи), то за 20 минут в полдень запросто можно заработать солнечный ожог.
Пиковые часы опасного воздействия солнца — с 9 утра до 17 вечера. До этого времени и после него выходить без SPF относительно безопасно. Кстати, сегодняшние смартфоны, айфоны и прочие гаджеты определяют УФ-индекс (уровень солнечного излучения) вместе с погодой в вашем регионе — полезно сверяться.
Ошибка №o2. Не наносить SPF-крем на загорелую кожу
Рак кожи встречается даже у афроамериканцев. Причем выявляют его на поздних стадиях и лечится он трудней. Поэтому наносить крем нужно — независимо от того, по-зимнему вы бледный или уже успели «подрумяниться». Кстати, быстрее всего у бегунов загорают руки: потому что них попадает больше солнца.
Ошибка №3. Не пользоваться SPF-кремом зимой
На это можно закрыть глаза, только если вы бегаете исключительно до восхода и после заката. Если же вы решили пробежаться по морозцу солнечным зимним утром — защита просто необходима. Снег отражает до 85% солнечных лучей.
Кроме снега ультрафиолет отлично отражают вода и песок — учтите это, планируя пробежки.
Ошибка №4. Наносить солнцезащитное средство перед выходом из дома
Крему и любому другому средству нужно от 15 до 30 минут, чтобы впитаться и образовать защитную пленку. Так что наносите защиту прежде, чем зашнуруете кроссовки.
Ошибка №5. Вытирать после пробежки лицо и не обновлять крем
Когда вы вытираете мокрую кожу полотенцем, защитный слой крема стирается. Поэтому его нужно обновить. Просто нанесите еще один слой.
Ошибка №6. Выбирать средства с низким SPF
SPF расшифровывается как sun protection factor — то есть «солнцезащитный фактор». Он защищает только от видимого излучения — лучей типа В (UVB). Эти лучи влияют на появление загара (и ожогов) и пигментации, а также провоцируют обострение акне.
Но существуют еще лучи типа А (UVA). Их самих не видно. Зато их «работа» на лицо: они провоцируют появление морщин и снижают упругость кожи. Причем лучи типа А (UVA) особенно коварны: они способны проникать сквозь облака и стекла.
Поэтому, выбирая солнцезащитное средство, внимательно изучите этикетку. Вам нужна самая надежная защита. На таких средствах указано SPF30 или SPF50, а также защита от UVA- лучей, которую иногда обозначают PA+ (чем больше плюсов, тем лучше).
Кремы с SPF-10-15-20 слишком слабенькие.
Ошибка №7. Наносить солнцезащитное средство тонким слоем
Все средства с SPF наносятся толстым плотным слоем из расчета 2 мг на 1 квадратный сантиметр кожи. Если не уверены, что нанесли достаточно, лучше подстраховаться: добавьте второй слой.
runreview