Голова — зона повышенной теплоотдачи и потоотведения. Это значит, что во время бега через нее уходит до 10% тепла. Но мороз еще не главная проблема. Массу неудобств доставляют холодный ветер, снег и ледяной дождь. А по возвращении домой организм ждет еще и резкий перепад температур, который может вызвать головную боль и сосудистые спазмы. В общем, вывод очевиден: не утеплять голову во время зимних пробежек нельзя.

Способов сделать это — масса: можно накинуть капюшон, надеть бафф или повязку. Но на практике самым удобным вариантом всегда будет шапка. Не обычная, разумеется (такие пропускают холодный воздух и раздражают кожу, какой бы хорошей ни была шерсть и плотной вязка).

Нужна именно спортивная. Беговые шапки делают из специальных тканей, которые отводят влагу и сохраняют тепло и не раздражают кожу. Чтобы шапку не продувало, многие производители используют технологию Windstopper — это материал с особыми мембранами, которые защищают от ветра.

Аналогов Windstopper множество, так что в этом плане у всех беговых шапок примерно одинаковый набор характеристик. Дальше уже — вопрос удобства, стиля и цены.

На что обращать внимание при покупке беговой шапки:

— шапка должна сидеть, как влитая: не сползать, не давить, не мешать

— особенно важно защитить уши: следите, чтобы они были полностью прикрыты

— зона над бровями также должна быть обязательно в тепле (иначе рискуете вернуться с пробежки с насморком)

— шапка не должна перекрывать звуки.

Из дополнительных, но не обязательных бонусов на шапке желательны светоотражающие элементы (чтобы вас было заметно в темноте), отверстия для крепления очков, а в женских моделях — отверстие для волос (хотя их от мороза лучше тоже прятать).

По плотности шапки бывают разные, и выбрать подходящую можно только опытным путем. При этом желательно, чтобы у вас быть несколько головных уборов — под разную погоду и интенсивность тренировок.

У каких марок искать шапки? Все у тех же: Nike, Adidas, Asics, Craft, Mizuno, Under Armour. Например, Adidas предлагает шапку-бини Climalite. Она эффективно отводит излишки влаги от кожи даже во время самых интенсивных тренировок, а лого марки отражает свет.

Шапка-бини Adidas Climalite, 1 390 руб.
Шапка-бини Adidas Climalite, 1 390 руб.

Craft Brilliant 2.0 — тоже отличная (и очень теплая) модель. Она выполнена из очень приятного эластичного материала, который отлично блокирует ветер. Бонус — светоотражающий принт по периметру.

Шапка Craft Brilliant 2.0, 1 500 руб.
Шапка Craft Brilliant 2.0, 1 500 руб.

У Mizuno Warmalite Pip настолько плотная посадка, что у ветра просто нет шансов проникнуть под нее. Еще одно преимущество: на внутренней стороне тонкая флисовая подкладка.

Шапка Mizuno Warmalite Pip, 1 043 руб.
Шапка Mizuno Warmalite Pip, 1 043 руб.

Сверху у шапки Asics Lite-Show Beanie эластичный быстросохнущий трикотаж, а по периметру — двойной слой ткани с микрофлисом внутри. Благодаря этой хитрости она прекрасно согревает.

Шапка Asics Lite-Show Beanie
Шапка Asics Lite-Show Beanie, 1 890 руб.

Главное достоинство шапки Under Armour UA Storm Run Beanie — технологии UA Storm (она отталкивает воду, но сохраняет при этом дышащие свойства) и ColdGear (она накапливает тепло, поддерживая комфортный микроклимат).

Шапка Under Armour UA Storm Run Beanie W
Шапка Under Armour UA Storm Run Beanie W, 2 590 руб.

Хочется чего-то поярче? Лайфхак: отправляйтесь в магазины для биатлонистов — Bjorn Daehlie и Nordski, например.