Ученые настаивают: если пробегать всего милю (1,6 км), но каждый день, с вами произойдут удивительные изменения
У вас сформируется привычка к здоровому образу жизни
Человек — раб привычек. К чему вы приучите организм, те рефлексы у него и выработаются. Так вот: если вы бегаете каждый день, мозгу легче справляться с искушением пропустить тренировку. Похожий принцип случается с людьми в отпуске: стоит расслабиться на пару недель, как перед выходом на работу случается страшная «ломка». А ведь до перерыва вы спокойно ходили в офис каждый день.
Вы станете более уверенным в себе и успешным человеком
Ежедневные пробежки — это цель, которой вы изо дня в день достигаете. Когда вы осознаете это, срабатывает так называемая когнитивная передача. В вашем сознании все чаще звучит мысль «Я могу!» — а значит, вы более увереннее, смелее и амбициознее во всех остальных сферах жизни.
Вы станете спокойнее и рассудительнее
Известный факт: бег спасает от депрессии, стресса и других психических проблем.
Но любое лекарство действует, только если принимать его регулярно. С бегом то же самое: тренируйтесь каждый день — и вскоре заметите накопительный эффект.
Статистика от экспертов: уже через 10 дней ежедневных пробежек, человек начинает мыслить более позитивно и спокойнее спать. А по истечении месяца в крови существенно снижается уровень гормона стресса кортизола, что избавит от тревожности и эмоциональных перепадов.
Вы станете привлекательнее
Бег — не лучший вид спорта, если вы хотите похудеть. А 1,6 км — не та дистанция, на которой «сгорят» лишние килограммы.
Но если бегать ежедневно, это не может не возыметь эффект: мышцы придут в тонус, а тело подтянется и обретет легкость.
